为帮助初三学子缓解考前焦虑、调整备考心态，以自信从容的姿态迎接中考。5月25日，我校心理教师联合普陀区新翼公益发展服务中心，共同开展了“轻装上阵，心向未来”考前心理赋能活动。本次活动是我校心理健康教育活动季系列活动之一，通过趣味互动、情绪疏导、心愿赋能等丰富形式，助力同学们卸下备考重负，轻松迎战中考，为初三学子暖心纾压、蓄力护航。

元气律动，唤醒身心活力

活动以轻松有趣的互助元气操开场。在老师们的引导示范下，同学们两两互动，伴着朗朗上口的励志口号，互相按摩放松、舒缓身心。双向的温暖互动驱散了备考的疲惫与紧绷，现场氛围轻松愉悦，让大家快速调整状态，元气满满开启本次赋能之旅。

趣味游戏，解锁应考心态

随后，趣味十足的“抓与逃”心理游戏精彩开展。同学们两两组队，根据口令完成抓逃互动，游戏难度循序渐进、氛围热烈。

游戏复盘环节，大家积极分享感悟，解锁备考新智慧：“抓”代表专注审题、稳住节奏、高效得分；“逃”代表跳出内耗、灵活取舍、从容应变。同学们深刻明白，备考与考场之上，张弛有度、平稳心态，才是制胜关键。

收纳心绪，静心从容备考

最治愈的情绪收纳环节，让同学们与自我情绪温柔共处。大家通过吹气球、绘气球的方式，将考前焦虑、备考压力尽数收纳，用画笔和文字记录心情、释放情绪。

针对现场偶发的气球小状况，老师们顺势科普情绪调节小知识，引导大家学会接纳压力、及时疏导负面情绪。最后，全体同学共同抛起气球，一键清空杂念与焦虑，真正实现轻装上阵。

聚力赋能，轻装奔赴未来

活动尾声，同学们写下专属心愿赋能贴，记录解压技巧、备考期许、送给自己和同窗的温暖祝福。一张张暖心贴纸汇聚成班级专属“能量展板”，凝聚起并肩前行、决胜中考的青春力量。

考前心理赋能活动圆满收官，专题研修交流随之开启。我校心理老师钟颖杰介绍了活动相关背景，回顾学校心理育人成果，依托全员生活导师+零距离导师双轨机制，精准帮扶各类学生，并长期联动新翼公益服务中心搭建校社协同育人平台。新翼公益团队分享了团辅服务升级、全学段心育课程打磨的实践路径，构建起完整的服务闭环。

普陀区心理教研员田守花介绍了全区心育工作体系。她充分肯定我校心育成效，专属导师精准帮扶重点学生，校社联动打通家庭干预壁垒，课堂设计贴合学生身心特点，以细致举措守护学子心态稳定。中远实验学校温彦泽老师、上海师范大学附属浦东临港科创小学张帆老师分别就不同学段做了学校心育工作经验分享。

上海师范大学王怀勇、南文雅两位教授针对一线育人困惑给出了专业解答。两位专家表示，青少年心理健康问题根源多聚焦家庭，心理健康教育必须前置化、社会化，需联动民政、妇联、社区等多方力量，前置家长教育，从源头缓解学生心理压力，并明确后续将深化高校与基层学校的合作交流，助力区域心理健康教育专业化发展。

作为我校心理健康教育活动季的重要内容，本次研修活动切实守护学生心理健康。未来，学校将持续深耕心理健康教育，开展多元化心理育人活动，全方位护航学生身心健康成长。

愿全体初三学子卸下焦虑、轻装上阵，以平和心态、昂扬姿态奔赴考场，不负韶华、决胜中考，心向璀璨未来！