叮你一声都是爱，让你的暑假安全又舒心

夏日炎炎，暑期将至。为了让同学们能够度过一个健康、安心、舒心的假期，学校贴心地为大家准备了如下建议。

一、健康作息，养成自律

假期是难得的调整期，应充分休息，好好放松，让自己一个学期的辛苦和疲惫得到修整。但是无节制的玩耍和没有规律的生活，不仅会让人无法产生足够的“休息感”还会打乱自己原本的生活节奏，导致完不成学校和家庭的规定任务而产生“危机感”。因此，学会“合理”地休息，是假期生活的第一步。

在假期，可以适当放宽自己的睡觉和起床时间。但是一定要保持规律的作息。规律的作息也会让我们增加更多的掌控和确定感，让自己保持与以往一样的“充实”状态，避免过度休闲娱乐带来的空虚无聊感，这也有助于我们保持身心健康。

同时，在完成学校和家庭的暑期任务之余，可以做自己喜欢的、感兴趣的事。读书、听音乐、锻炼、散步这些都可以让自己进入放松的状态中，既能让身心得到休息，又能让你精神饱满。合理规划好个人时间，何时休息、何时作业、何时锻炼，在此过程中提高自制力。

二、关注变化，积极应对

在假期期间，我们和家人相处时间变长了，和自己相处的时间也变长了。因此，在这些相处的过程中，需要觉察和发现自己情绪的变化，及时做一些积极的调整。

每个人都会经历喜、怒、哀、惧，当一些消极情绪出现时，先接纳自己的情绪，告诉自己这是正常现象，不应该排斥，要积极的去看待和解决它。接纳之后我们可以把内心的想法表达出来，如果是和家里人的争执矛盾，那么也应该耐下心来倾听对方的想法，做到换位思考，“打开天窗说亮话”，让矛盾在沟通之中消解。当然，也可以选择适度运动、欣赏音乐、阅读书籍、自我暗示等自我心理调适法，让心理放松，缓解心理压力，保持积极心态。

三、科学防疫，健康生活

做好科学防疫，科学、合理安排必要的暑期活动，少聚集，多锻炼，勤洗手，讲卫生，践行科学饮食、适量运动、规律作息、心理平衡等健康生活方式，增强免疫力。如果碰到突发疫情被隔离或健康观察，要与听从属地防疫安排，积极配合，保持良好的心态和信念面对困境。

四、如遇困难，主动求助

如果出现的问题超出了自身的承受范围，同学们可以第一时间找到自己的爸爸妈妈和学校为每位同学配备的生活导师哦~必要时还可以向社区以及专业医疗机构和心理中心求助。